هرگز تغییر نکردن رژیم لاغری سریع پهلو در نهایت شما را نابود خواهد کرد

هرگز تغییر نکردن رژیم لاغری سریع پهلو در نهایت شما را نابود خواهد کرد

Blog Article

طی مطالعه های اخیر رابطه ای بین گیاهخواری و خام خواری وجود داره که باعث میشه تا 12 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش یافته و این میزان با رژیم خام خواری موثرتر خواهد بود چون قرار گرفتن مقدار زیادی از آجیل، غلات و حبوبات در رژیم خام گیاه خواری به پایین اومدن سطح خون کمک بسیار زیادی میکنه.قبل از گرفتن رژیم لاغری باید اطلاعاتتون در رابطه با آن کامل باشه برای درک بیشتر این اطلاعات کلیک کنید. درواقع، در اکثر مطالعات انجام شده رابطه مستقیمی بین رژیم خام گیاه خواری مخصوصا خام گیاهخواری و کاهش چربی های بدن وجود داره. دانه ها، غلات، حبوبات دارای مواد مغذی بسیار زیادی هستند که هنگام پختن و حرارت دیدن از بین میره اما در خام گیاهخواری اصلا اینگونه نیست، چون هنگام خیساندن و جوانه زدن تمام مواد مغذی در اونا به هیچ عنوان از بین نمیره و سالم میمونه. در این رژیم از مقدار زیادی آجیل، دانه، غلات و حبوبات استفاده میشه. اما جوجه کباب را در چه موادی بخوابانیم؟ اگر شما از گروه گیاه خواران Lacto-ovoهستید (لبنیات و تخم مرغ را مصرف می کنید)، به راحتی می توانید از تخم مرغ و لبنیات، پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

البته این نکته نیز مهم است که علاوه بر رژیم شما باید از یک ورزش منظم نیز پیروی کنید تا به هدف خود برسید. اما روزهایی که روزه دارید رژیم غذایی شما باید تنها ۲۵ تا ۳۰ درصد از انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین کند. برای مثال، میتوانید در طول هفته وعدههای غذایی متعادل داشته باشید، اما جمعه شبها همراه با خانواده کمی پیتزا بخورید. به طور خلاصه اگر می خواهید این رژیم غذایی را امتحان کنید به یاد داشته باشید که شما می توانید این فرصت را برای تغییر سبک زندگی خود بگیرید:ورزش کردن، تعادل، و غذاهای سالم باید قانون شما باشند. بعد از اینکه جوانه ها به حد کافی رشد کردن، اونا رو چیده و تمیز میشوریم؛ این جوانه ها رو میشه به مدت 5 روز یا کمی بیشتر در فریزر نگه داری کرد. البته در حالی که رژیم خام گیاه خواری اثرات مثبت بسیاری بر سلامت قلب دارد اما یک رژیم غذایی گیاهی متعادل باید از دریافت کافی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین B12، آهن، روی و امگا 3 نیز اطمینان حاصل کنید. گیاه خواران با یک برنامه ی غذایی مناسب می توانند خطر بیماری هایی چون چاقی، فشار خون بالا، یبوست و سرطان کولون (بخشی از روده ی بزرگ) را کاهش دهند و در صورتی که گیاه خواران برنامه ی ضعیفی داشته باشند خطر بیماری هایی چون پوکی استخوان، نرمی استخوان، کم خونی مربوط به آهن و ویتامین B12 و کندی رشد در کودکان را می توان انتظار داشت .

​This po᠎st was writt᠎en  wi᠎th t he he lp of G SA C​on​tent G en er᠎ator DEMO​.

رژیم لاغری سریع 4 روزه

طی مقالات انجام شده روی این مواد غذایی، به این نتیجه رسیدیم که این مواد میزان کلسترول خون رو پایین میاره و همین امر باعث میشه که خطر بیماری های قلبی خیلی کم بشه. انگیزه اصلی رژیم کم کربوهیدرات کاهش وزن است. توصیه متخصصین این است که برای لاغری و کاهش وزن در هفته حدود 3 ساعت ورزش هوازی انجام دهید. توصیه میشه برای پاکسازی بهتر بدنتون و اینکه سریعتر بدنتون از سموم دفع بشه حتما آب کرفس و آب هویج در طی رژیم استفاده کنید. اما بهتر است مرتبا مقدار این ویتامین در خون کنترل شود.جلبک دریایی و مخمر از بهترین منابع ویتامین B12 می باشد. یکی از مهم ترین پیش نیازها در این رژیم قراردادن همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان هستش. حال سوال این است که یک فرد گیاهخ وار چگونه کمبود ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند؟ بنابراین، این اشخاص احتیاج به مواد مغذی بیشتر و از جمله این ویتامین دارند.مادران باردار نیز به این ویتامین نیاز دارند.

ویتامین C به هضم و حفظ سطح فشار خون در محدودهی طبیعی کمک میکند. تحقیقات نشان داده سرکه سیب با کاهش سرعت خالی شدن معده، از گرسنگی جلوگیری میکند. بنابراین در اوایل افراد راضی هستند اما در درون بدنشان اتفاقات ناخوشایندی در حال رخ دادن است که فقط بعد از مدتی و در سنین بالا خود را نشان می دهد از قبیل ازدست دادن عضله، پوکی استخوان و کمبود مواد مغذی؛ لذا در طولانی مدت پیشنهاد نمی شود. غالبا پس از کاهش وزن، افراد به عادتهای غذایی قبلی خود برمیگردند که این امر احتمال افزایش وزن یا نوسان وزن را بالا میبرد. مشکل اساسی از اینجا شروع میشه، افرادی که از این رژیم پیروی میکنن، باور دارن تمام مواد مغذی از طریق مواد غذایی که مصرف میکنن به بدنشون میرسه و معمولا از مصرف مکمل ها دوری میکنن و اشتیاقی به استفاده از اونا نشون نمیدن و همین کارشون باعث میشه که با کمبود مواد مغذی روبه رو بشن. رژیم خام گیاه خواری زیر مجموعه ای از رژیم گیاهخواری هستش و همانند گیاهخواری، دوری کردن از انواع غذاهای گوشتی هستش و بهتره بگویم که این رژیم یعنی خوردن غذاهای کاملا خام یا غذاهایی که با درجه حرارت خیلی کم یعنی پایین تر از 40 الی 48 درجه سانتی گراد حرارت دیده باشند.

اگر شما هر گونه سوالی در دکتر رژیم لاغری رابطه با کجا و نحوه استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک جهت لاغری سریع دارید، می توانید با ما در صفحه وب تماس بگیرید.